建議：晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時 ), 年輕人一天至少要睡足八小時。為了大家健康 ,請轉告給你的朋友！ 
      內臟器官工作時間：
      晚上9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 
      晚間 11-凌晨 1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 
      凌晨1-3 點，膽的排毒，亦同。 
      凌晨 3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈。
      因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 
      凌晨 5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 
      凌晨7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 
      療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前， 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10 點吃都比不吃好。 
      半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 
      你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能預知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣勝利， 但你可以事事盡力。