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健康生活降低七成患癌風(fēng)險(xiǎn)
時(shí)間:2015/3/31 9:57:22  來源:大同市現(xiàn)代醫(yī)院管理有限責(zé)任公司  點(diǎn)擊:12002

                                                               大同瑞慈醫(yī)院
      世界衛(wèi)生組織提出,1/3惡性腫瘤可預(yù)防,1/3可治療,1/3可治愈,預(yù)防癌癥的主動(dòng)權(quán)掌握在每個(gè)人手里。健康生活方式依然是防癌根本,每個(gè)人必須做到,包括以下幾方面:
戒煙。吸煙是癌癥一大主要誘因,且致死率較高。吸煙者不僅患肺癌、食道癌和喉癌風(fēng)險(xiǎn)更高,腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宮癌發(fā)病率也會(huì)增加。而研究顯示,戒煙一    年,患癌風(fēng)險(xiǎn)就能下降一半;戒煙15年后,癌癥發(fā)病率會(huì)下降到和非煙民一樣的概率。
控制體重。研究顯示,約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的禍。建議人們管理好體重,體重指數(shù)(BMI)超過24就是超重,超過30就是肥胖。計(jì) 算方法為,體重(千克)除以身高(米)的平方。
管理情緒。抑郁、緊張、暴躁等消極情緒會(huì)給免疫系統(tǒng)帶來壓力,導(dǎo)致識(shí)別和殺死癌細(xì)胞的能力大打折扣。生活中要盡量保持平和心態(tài),遇到不開心的事不要將壞情緒壓在心中,多和人交談、出去散心能讓情緒恢復(fù)平靜。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是防癌最有效、最直接的方法。美國(guó)研究顯示,經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%,患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%,只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng),就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防止便秘,促進(jìn)人體排出有害物質(zhì)。
多吃果蔬,少吃紅肉。美國(guó)研究顯示,吃紅肉多的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加16%;過量攝入紅肉還會(huì)導(dǎo)致乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加22%。而多吃果蔬能降低口腔、咽喉、食管等發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性。成人每天攝入50克~75克肉類即可,蔬菜和水果分別應(yīng)吃夠300克~500克和200克~400克。大蒜、卷心菜、西蘭花等都有防癌作用。
按期體檢。盡早發(fā)現(xiàn)病變對(duì)治愈癌癥意義重大,特別是像胃癌、宮頸癌等由細(xì)菌、病毒引起的病變,一旦體檢發(fā)現(xiàn)感染,最好及時(shí)治療,防止病情進(jìn)一步惡化。

 

 
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