夏日炎炎，酷熱如火。時下有許多深諳養生之道的中老年朋友將避暑作為一種必不可少的方式，視其為一種特別的養生之道。
　　祖國醫學認為：人體由神與形合而為一，保健養生，須講究心理衛生，以增進健康。
　　賞景祛暑　夏日綠色遍野，百花盛開，萬紫千紅。一早一晚，或迎晨風到蓮池賞荷，或肩彩云去柳堤徜徉，或披晚霞于清波蕩槳。宋朝秦觀在《納涼》詩中贊道：“攜杖來追柳外涼，畫橋東畔倚胡床；月明船笛參差起，風定蓮池自在香。”
　　垂釣抑暑　夏天的早晨或午后，撐竿垂釣于白楊遮蓋、綠柳垂波的河湖岸畔，呼吸著水邊的新鮮空氣，欣賞著水中的百態游魚，既消除了炎熱暑氣，又增添了生活樂趣；既寧神靜氣，又健腦強身，其興頗濃，其益無窮。唐朝儲光羲詩曰：“垂釣綠彎春，春深古花亂；云清疑水淺，荷動知魚散。”
　　弈棋遣暑　《夢梁錄》載：“此日?穴六月六日?雪……納涼避暑，姿眠柳影，飽挹荷香，散發披襟，浮瓜濃李，或酌酒以狂歌，或圍棋而垂釣，游情寓意，不一而足。”廣西鄧旭紅即興賦詩道：“對弈林蔭下，存亡楚漢爭；茗甘何曉味，煙灼哪知疼？人靜無蟬噪，沉思任鳥鳴，相拼忘萬事，忽見滿天星。”隨著棋局的變化，那夏日的熱焰早消失得無影無蹤。
　　品茗消暑　《本草綱目》稱：“茶，苦、甘、微寒、無毒”，主治“痔瘺、利小便，去痰熱、心渴……下氣消食。”現代科學證實，茶，特別是綠茶，含有氨基酸、胡蘿卜素及維生素Ｃ、Ｅ、Ｐ，葉酸，鉀、鈉、磷、氟、鋅等營養素和茶堿、茶多酚、咖啡因、揮發油等活性成分，除能供給人體豐富的營養外，還有提神醒腦、除煩解渴、去膩消食和清熱解毒等功能。
　　寧心化暑　無論天氣多么炎熱，只要靜下心來，在空氣清新的院中、書房或臥室，安上一張竹床，或擺一木凳，或置一躺椅，或坐，或倚，或臥，意及碧空、疏星、朗月或極地冰川、雪域草原，自會從胸中溢出清氣，心底漾出涼意，愜意至極。這種自然的心理減負消暑法，比起開電扇、空調、喝咖啡、吃冰淇淋不知好上多少倍呢？（南方）